5 قدم برای انجام بیشتر و استرس کمتر

آیا شما همیشه احساس می کنید که دیر به کارهای خود می رسید؟ آیا همیشه از کارهای سخت همانند یک آفت اجتناب می کنید ؟ آیا فکر تا زدن آستینهای شما باعث انقباض شما می شود؟

آیا اینکه همیشه آماده باشید دل پسند نیست؟ تصور کنید چه قدر بیدارشدن از خواب صبح زود در حالی که آماده و مشتاق برای رویارویی با چالش هایی که در مسیر شما وجود دارد هستید می تواند نیروبخش باشد؟

1- عدم اغتشاش و برهم ریختگی

اولین قدم برای داشتن یک ماشین تولید مؤثر، حذف برهم ریختگی و اغتشاشات است. دور ریختن همه خرده ریزهای غیرقابل استفاده از میزکار، محل کار و نهایتاً منزل شما ، برای روان شما حیرت آور خواهد بود . قابلیت فکر کردن شما بیشتر خواهد شد . خلاقیت و ابتکار و تصورات شما به صور حیرت آوری افزایش پیدا خواهد کرد . ممکن است این کار ترسناک به نظر بیاید . یک فردی که اصولاً از انجام کارها طفره مر یود ممکن است اما بهانه مختلف بتراشد که شروع این فرآیند چقدر می تواند سخت و خسته کننده باشد . دست از بهانه تراشی بردارید! جدی باشد و بر نفس خود غلبه کنید . هرچه مواد موجود در کنار شما که بخواهد محیط شما را خفه کند کمتر باشد ، زمان بیشتری برای انجام بیشتر کارهایتان خواهید داشت . اغتشاشات نشان دهنده ی استرس ، زمان تلف شده و درگیری ذهنی است . به منظور عدم خستگی با یک محل، یک سطل آشغال و یک رفتار بی رحمانه شروع کنید . هرچه بیشتر خرده ریزها را دور بریزید ، زمان بیشتری را بازیابی می کنید . چیزهای کمتری را دور می ریزید ، نیاز کمتری به تمیزکردن دارید ، کمتر گیج می شوید و فکر آزادتری خواهید داشت .

2- اولویت های خود را مطالبه کنید .

در دنیای امروز ، با انتخاب ها و گزینه های زیادی روبه رو هستیم .  انتخاب ها و راهکارهای پیشنهادی زیاد هستند که باید بررسی شوند . جهت گیری به سمت کارهایی که ارزش بیشتری دارند می تواند یک پدیده در صرفه جویی از وقت باشد . اولویت بندی یک لیست 10 تایی از اهداف خیلی راحت تار از تهیه یک لیست 100 تایی است . با تهیه یک لیست فشرده از 10 کار مهم تری که حتماً باید انجام شوند شروع کنید . اولویت بندی اسم این بازی است . این لیست جادویی یک منجی زندگی است و به داشتن یک ذهن سازماندهی شده و یک سبک راحت تر و فشرده تر برای انجام کارها کمک می کند . این یک راز کلیدی برای موفقیت بیشتر است . بهترین راه برای تصمیم گیری در مورد اینکه کدام مهم تر هستند این است که یک نفس عمیق بکشید و کارهایی که باید هرچه زودتر انجام شوند را بنویسید . کارهایی که نیاز به صدور نتیجه نهایی آنهاست . کارهایی که خرده گیری به آنها بیشتر است  و مخصوصاً کارهایی که مبدأ ضرورت انجام آنها طنین انداز می شد . سپس کار اول خود را اولویت بندی کرده و برای خود میشن تعین کنید . وقتی هرکدام از این کارها انجام شد. این حس توان مندی شما را تقویت خواهد کرد .

3- سرکوب کردن صدا

بعضی از افراد معتقدند که برای تمرکز نیاز به صدا دارند . اگرچه بعضی از افراد به این اصل احمقانه اعتقاد دارند ، اما در اینجا می خواهیم شما را از این انکار بیرون بیاوریم . مغز شما برای تصمیم گیری ، پیدا کردن راه حل و شنیدن صداهای خلاق که حاوی ایده های مختلف هستند نیاز دارد که شفاف باشد . شما نمی توانید به طور جدی این الهامات را پردازش کنید اگر آهنگ در حال پخش شدن باشد ، تلویزیون روشن باشد با کودکان در حال دعوت کردن باشند . زمینه ی ثابت فقط شما را به یک گیجی مخرب سوق می دهد . شاید قوه ی طفره رونده ی درون شما از این سرگرمی  راحتی باشد ، اما انرژی جسمی و روحی شما از بین خواهد رفت . وقتی صداها حذف شوند دو برابر معمول می توان کارها را انجام داد و میزان استرس شما کاهش پیدا خواهد کرد .

4- حذف انقطاعات ( وقفه ها )

تماس های تلفنی مهمانان غیرمنتظره و مجله های رنگارنگی که در اطراف شما ریخته شده اند ، می توانند جذاب به نظر بیایند . ساده لوح نباشید ! اینها بزرگترین تلف کنندگان پنهان زمان هستند . تماس های تلفنی از طرف دوستان و خانوده ، مهمان ناخوانده و یا مجلات جهانی می توانند ساعتها طول بکشند . وقتی آخرین شایعات نیاز به بحث دارند . آخرین نمایشنامه ها نیاز به رایزنی شما دارند . مطمئناً اینها می توانند وسوسه انگیز باشند. وقتی کارها نیز به انجام شدن دارند ، یا شما متعهد به انجام کاری هستید که آنرا شروع کرده اید ، شما خیلی مؤدبانه اما محکم به این افراد عزیز می فهمانید که الان زمان مناسبی برای صحبت نیست .پنهان کردن مجلات می تواند هم آنها را از دید و هم از ذهن دور نگه دارد . شما قطعاً بیشتر خوشحال خواهید شد که در یک زمان مناسب تر به آنها بپردازید . مجلات می توانند صبورانه منتظر باشند که وقتی لیست شما کامل شد، چای آماده شد به سرغ آنها بروید !

5- یک سیب در هر روز

مراقبت از سلامت خود بسیار ضروری است . اگر می توانید نگهداری و تعمیرات انجام دهید . دردها اذیت کنند ، سردردهای تکراری و دندانی که شما را مجبور می کند از طرف دیگر بجویید، همه اینها باعث قطع تمرکز می شوند . شما نیز به چک شدن دارید ! شما نیازمندید که بسیار جدی تر مراقب سلامتی خود باشید . بعد از همه ی اینها فراموش نکنید که سلامت شما همه چیز است . عدم موفقیت در انجام این کار فقط منجر به ناراحتی های پرهزینه و دردناک تر خواهد شد . کمتر کار کردن ، تغذیه درست و استراحت کافی می تواند نتیجه کار شما را دو برابر کند ، روشنی ذهن شما را افزایش دهد و به شما اجازه می دهد که قدمهای کار خود را به طور واضح تر ببینید.

منبع :

http: // www.gomestic.com

 

نوشته شده در ۱۳۸٧/۱۱/۱۳ساعت ۱۱:٤٧ ‎ق.ظ توسط شیوا همتی نظرات ()